Lexique - J

Jump Squat (Squat avec saut)

• Groupes musculaires : Quadriceps, fessiers, mollets

• Description : Placez les pieds à la largeur des épaules et faites un squat. Sautez ensuite de manière explosive vers le haut et atterrissez doucement en position de départ pour enchaîner avec le prochain squat.

• Conseil pro : Concentrez-vous sur un atterrissage en douceur pour protéger les articulations et minimiser la pression.

Jumping Jacks

• Groupes musculaires : Tout le corps, cardio

• Description : Tenez-vous droit, sautez en écartant les jambes et en amenant les bras au-dessus de la tête. Revenez ensuite en position de départ en rapprochant les jambes et en abaissant les bras. Effectuez le mouvement de manière fluide et rythmée.

• Conseil pro : Atterrissez sur la plante des pieds pour réduire l'impact sur les articulations et rendre le mouvement plus doux.