Lexique - Y

Y Raise

• Groupes musculaires : Épaules, haut du dos

• Description : Allongez-vous face vers le bas sur un banc incliné, avec une haltère légère dans chaque main. Levez les haltères vers le haut et vers l'extérieur pour former un "Y" avec les bras. Redescendez-les lentement.

• Conseil pro : Gardez les épaules abaissées et évitez de les remonter vers les oreilles pour cibler davantage l’arrière des épaules.

Y-T-W-L Raises

• Groupes musculaires : Épaules, haut du dos

• Description : Allongez-vous sur un banc incliné, face vers le bas, et effectuez des mouvements de levée dans les positions "Y", "T", "W" et "L" pour activer différentes parties de la musculature des épaules.

• Conseil pro : Maintenez les épaules abaissées et réalisez chaque mouvement de manière contrôlée pour éviter les surcharges.