Lexique - O

Overhead Squat (Squat avec barre au-dessus de la tête)

• Groupes musculaires : Quadriceps, fessiers, épaules, tronc

• Description : Tenez une barre au-dessus de la tête et effectuez un squat. Les bras restent tendus tout au long du mouvement pour maintenir la barre stable au-dessus de la tête.

• Conseil pro : Gardez le torse droit et rapprochez activement les omoplates pour améliorer la stabilité.

Overhead Carry (Portée au-dessus de la tête)

• Groupes musculaires : Épaules, tronc, jambes

• Description : Tenez un haltère ou une kettlebell avec le bras tendu au-dessus de la tête et marchez sur une certaine distance. Gardez le tronc stable et le bras tendu.

• Conseil pro : Contractez le tronc et évitez de cambrer le dos pour protéger les épaules et le bas du dos.