Glossar - O

Overhead Squat

• Muskelgruppen: Quadrizeps, Gesäss, Schultern, Rumpf

• Beschreibung: Halten Sie eine Langhantel über dem Kopf, während Sie eine Kniebeuge ausführen. Die Arme bleiben während der gesamten Bewegung gestreckt, sodass die Langhantel stabil über dem Kopf bleibt.

• Profi Tipp: Achten Sie darauf, den Oberkörper aufrecht zu halten und die Schulterblätter aktiv zusammenzuziehen, um die Stabilität zu verbessern.

Overhead Carry (Überkopf-Tragen)

• Muskelgruppen: Schultern, Rumpf, Beine

• Beschreibung: Halten Sie eine Hantel oder Kettlebell mit gestrecktem Arm über dem Kopf und gehen Sie eine bestimmte Strecke. Der Rumpf bleibt stabil und der Arm bleibt gestreckt.

• Profi Tipp: Halten Sie den Rumpf fest angespannt und vermeiden Sie es, den Rücken ins Hohlkreuz fallen zu lassen, um die Schultern und den unteren Rücken zu schützen.

Overhead Squat

• Muskelgruppen: Quadrizeps, Gesäss, Schultern, Rumpf

• Beschreibung: Halten Sie eine Langhantel über dem Kopf, während Sie eine Kniebeuge ausführen. Die Arme bleiben während der gesamten Bewegung gestreckt, sodass die Langhantel stabil über dem Kopf bleibt.

• Profi Tipp: Achten Sie darauf, den Oberkörper aufrecht zu halten und die Schulterblätter aktiv zusammenzuziehen, um die Stabilität zu verbessern.