Glossar - Y

Y Raise

• Muskelgruppen: Schultern, oberer Rücken

• Beschreibung: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank und halten Sie in jeder Hand eine leichte Hantel. Heben Sie die Hanteln nach oben und aussen, sodass Ihre Arme ein "Y" formen. Senken Sie die Hanteln langsam wieder ab.

• Profi Tipp: Halten Sie die Schultern während der Bewegung nach unten und vermeiden Sie, dass sie sich in Richtung der Ohren bewegen, um den Fokus auf die hinteren Schultern zu legen.

Y-T-W-L Raises

• Muskelgruppen: Schultern, oberer Rücken

• Beschreibung: Legen Sie sich bäuchlings auf eine Schrägbank und führen Sie nacheinander Hebebewegungen in der Form eines "Y", "T", "W" und "L" aus, um verschiedene Teile der Schultermuskulatur zu aktivieren.

• Profi Tipp: Halten Sie die Schultern unten und konzentrieren Sie sich auf eine kontrollierte Bewegung, um Überlastungen zu vermeiden.