Glossário - V

V-Ups

Grupos Musculares: Abdômen, tronco
Descrição: Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços acima da cabeça. Eleve simultaneamente as pernas e o tronco, tentando tocar os dedos dos pés com as mãos, formando um "V" com o corpo. Abaixe-se lentamente de volta à posição inicial.
Dica Pro: Mantenha as costas retas e realize o movimento de forma controlada para maximizar o trabalho nos abdominais.

Viking Press

Grupos Musculares: Ombros, tríceps, tronco
Descrição: Segure uma barra fixa em um suporte e pressione-a para cima com ambas as mãos. O movimento se assemelha a um desenvolvimento de ombros unilateral, porém com mais estabilidade.
Dica Pro: Mantenha o tronco estável para proteger a lombar e execute o movimento de forma controlada.

Vertical Jump (Salto Vertical)

Grupos Musculares: Quadríceps, glúteos, panturrilhas
Descrição: Fique em pé e flexione levemente os joelhos para gerar impulso. Salte o mais alto possível e aterrisse suavemente sobre a ponta dos pés. Repita o movimento para várias repetições.
Dica Pro: Foque em um salto explosivo e uma aterrissagem suave para proteger as articulações.