Glossário - Y

Y Raise

Grupos Musculares: Ombros, parte superior das costas
Descrição: Deite-se de bruços em um banco inclinado e segure um haltere leve em cada mão. Eleve os halteres para cima e para fora, formando um "Y" com os braços. Abaixe-os lentamente de volta à posição inicial.
Dica Pro: Mantenha os ombros para baixo e evite que se aproximem das orelhas para focar melhor nos ombros traseiros.

Y-T-W-L Raises

Grupos Musculares: Ombros, parte superior das costas
Descrição: Deite-se de bruços em um banco inclinado e execute movimentos de elevação com os braços, formando as letras "Y", "T", "W" e "L" para ativar diferentes áreas da musculatura dos ombros.
Dica Pro: Mantenha os ombros para baixo e faça movimentos controlados para evitar sobrecargas.